1. Membantu tubuh memulihkan dan memperbaiki jaringan dan sel yang telah bekerja keras sepanjang hari.
2. Meningkatkan daya konsentrasi dan kemampuan memori.
3. Mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.
4. Meningkatkan mood dan mengurangi risiko depresi dan kecemasan.
5. Meningkatkan kinerja fisik dan kekuatan mental.
6. Mengurangi stres dan meningkatkan sistem imun.
7. Menyegarkan dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas pada hari berikutnya.
Maka sangat penting untuk tidur cukup dan berkualitas setiap hari.
